6 x 800 on 6:00 cycles

8/21/2008

at Arrigo Park

#1 #2 #3 #4 #5 #6 Average Pulse 06 average 07 average PPM 3 mile
Devyn 2:55 2:47 2:49 2:49 2:50 2:56 2:51 200 2:55 2:53 5:42 17:06
Rachel 2:55 2:49 2:55 2:47 2:52 2:54 2:52 190 2:57 2:53 5:44 17:12
Rori 3:07 2:59 3:06 3:11 3:12 3:05 3:06 210 DNR DNR 6:12 18:36
Maisie 3:03 2:59 3:06 3:13 3:27 3:28 3:12 190 DNR 3:17 6:24 19:12
Gabe 3:26 3:20 3:41 3:51 3:55 3:46 3:39 200 DNR DNR 7:18 21:54
Jess Wong 3:31 3:35 3:48 3:54 3:55 3:48 3:45 200 DNR DNR 7:30 22:30
Pearla 3:31 3:35 3:45 4:02 3:52 4:01 3:47 160 DNR DNR 7:34 22:42

6 x 800 on 6:30 cycles

#1 #2 #3 #4 #5 #6 Average 06 average 07 average PPM 3 mile
Tia 3:55 3:34 3:36 3:39 3:43 3:36 3:40 DNR 1:34 (6 x 400) 7:20 22:00
Chloe 3:28 3:34 3:47 3:46 3:50 3:44 3:41 3:32 DNR 7:23 22:09
Hannah 3:58 3:48 3:48 3:55 3:50 3:43 3:50 DNR DNR 7:40 22:30
Kristal 3:56 3:40 3:42 3:49 4:16 4:02 3:53 DNR DNR 7:46 23:28
Morgan 3:46 3:41 3:49 4:13 4:09 xxx 3:55 DNR DNR 7:50 23:30
Ali C. 3:57 3:46 3:50 3:55 4:07 4:00 3:55 DNR 1:36 (6 x 400) 7:50 23:30
Ashley D 3:58 4:09 4:13 4:15 4:32 4:16 4:12 DNR 1:38 (6 x 400) 8:24 25:12
Sarah 3:58 3:58 4:00 4:40 4:40 4:19 4:15 DNR DNR 8:30 25:30
Vicky 3:58 4:13 4:24 4:46 5:06 4:33 4:30 DNR DNR 9:00 27:00

4 x 800 on 9:30 cycles

#1  #2 #3 #4 Ave. PPM 2 Mile
Elyse 4:13 4:20 4:17 4:35 4:31 9:02 18:04
Phoebe 4:10 4:09 4:28 4:38 4:31 9:02 18:04
Tinka 4:09 4:03 5:40 4:14 4:51 9:42 19:24
Michelle 4:14 5:00 5:42 5:09 5:01 10:02 20:04
Rachel J 4:26 4:43 5:06 4:51 5:06 10:12 20:24
               
        4 x 400 in 9:30 cycles      
Mary 1:59 1:56 2:00 2:12 2:01 8:04 16:08
Lorraina 2:08 2:10 2:46 xxx 2:31 10:04 20:08

 

8/25/08

12 X 400 on 3:45 cycles

#1 #2 #3 #4 #5 #6 #7 #8 #9 #10 #11 #12 Average PPM 3 Mile 06 Ave. 07 Ave. Pulse
Devyn 1:09 1:22 1:19 1:21 1:17 1:19 1:18 1:19 1:20 1:21 1:23 1:16 1:15 5:00 15:00 1:24 1:19 190
Rori 1:09 1:22 1:19 1:23 1:21 1:23 1:23 1:23 1:21 1:22 1:24 1:20 1:20 5:20 16:00 DNR DNR 190
Rachel 1:16 1:17 1:20 1:23 1:27 1:24 1:25 1:25 1:26 1:27 1:26 1:22 1:23 5:32 16:36 1:25 1:19 190
Lavinia 1:20 1:26 1:24 1:26 1:25 1:25 1:25 1:27 1:30 xxx 1:25 1:21 1:24 5:36 16:48 1:31 1:28 180
Maisie 1:17 1:25 1:23 1:25 1:24 1:24 1:25 1:26 1:28 1:32 1:31 1:31 1:27 5:48 17:24 DNR 1:24 210
Biyang 1:26 1:31 1:30 1:32 1:32 1:32 1:34 1:34 1:35 1:35 1:36 1:32 1:32 6:08 18:24 DNR DNR 160
Gabe 1:29 1:33 1:33 1:34 1:35 1:36 1:37 1:39 1:38 1:45 1:46 1:38 1:36 6:24 19:12 DNR DNR 170
Jess Wong 1:29 1:34 1:34 1:36 1:38 1:37 1:38 1:39 1:40 1:43 1:42 1:38 1:37 6:28 19:24 DNR DNR 200
Tia 1:34 1:28 1:37 1:36 1:43 1:34 1:44 1:40 1:45 1:45 1:39 1:42 1:38 6:32 19:36 DNR 1:40* 180
Lucita 1:47 1:29 1:48 1:58 1:59 1:37 2:02 1:56 2:05 2:07 2:07 2:03 1:54 7:36 22:48 DNR 2:04 # 150
                          *= 9 on 5:15 cycles          
                        #= 8 on 5:15 cycles        

8/25

12 X 400 on 4:30 cycles

#1 #2 #3 #4 #5 #6 #7 #8 #9 #10 #11 #12 Average PPM 3Mile 06 Ave. 07 Ave. Pulse
Hannah  1:45 1:42 1:41 1:39 1:48 1:43 1:43 1:40 1:40 1:39 1:39 1:30 1:38 6:32 19:36 DNR DNR 240
Chloe 1:36 1:31 1:32 1:38 1:47 1:42 1:42 1:50 1:52 1:57 2:13 1:35 1:44 6:56 20:48 1:44 DNR 170
Sarah 1:45 1:43 1:45 1:49 1:51 1:52 xx xx xx xx xx xx 1:47 7:08 21:24 DNR DNR NA
Jess Flores 1:44 1:43 1:45 1:45 1:52 1:51 1:55 1:52 1:58 1:56 1:51 1:47 1:48 7:12 21:36 DNR 1:37 210
Ashley D 1:44 1:43 1:44 1:49 1:50 2:04 1:50 1:57 1:54 1:52 1:51 1:47 1:50 7:20 22:00 DNR 1:46 210
Vicky 1:44 1:42 1:45 1:55 1:56 1:51 1:55 2:08 1:58 2:02 2:04 1:40 1:53 7:32 22:36 DNR DNR 210

8/25

8 x 400 on 6:00 cycles

#1  #2 #3 #4 #5 #6 #7 #8 average PPM 2 Mile pulse
Alyssa 1:39 1:25 1:35 1:42 1:42 1:44 1:45 1:42 1:39 6:36 13:12 250
Phoebe 1:53 1:53 1:55 1:53 1:56 1:58 2:01 1:55 1:55 7:40 15:20 190
Elyse 1:58 1:53 1:53 1:54 1:56 2:00 2:03 1:55 1:56 7:44 15:28 170
Rachel J 1:59 1:51 1:51 1:54 2:00 2:04 2:04 1:53 1:57 7:48 15:36 190
Natalie 1:59 1:55 1:58 2:10 1:59 2:02 2:01 2:13 2:02 8:08 16:16 190
Michelle 1:56 1:58 2:12 2:07 2:10 2:18 2:31 2:06 2:09 8:36 17:12 170
Lorraina 1:54 2:12 2:17 2:47 2:47 2:46 2:53 2:29 2:30 10:00 20:00 190
Mary 1:52 2:20 2:12 2:52 2:45 3:40 4:18 2:28 2:49 11:16 22:32 120

8/28

GROUP A 4 x 1200 in 7:30 cycles @ Arrigo          
#1 #2 #3 #4 Average 07 ave. ppm 2 mile pace 3 mile pace pulse
Devyn 4:36 4:32 4:35 4:39 4:35 4:46 6:08 12:16 18:24 200
Rachel 4:36 4:32 4:35 4:39 4:35 4:46 6:08 12:16 18:24 200
Lavinia 4:45 4:39 4:55 4:40 4:44 4:49 6:18 12:36 18:54 180
Maisie 4:36 4:39 5:05 xxx 4:46 4:47 6:22 12:44 19:06 xxx
Rori 4:45 4:39 4:57 5:11 4:53 dnr 6:30 13:00 19:30 180
Biyang 5:15 5:12 5:33 5:43 5:26 5:13 7:14 14:28 21:42 170
Gabe 5:24 5:41 5:50 6:27 5:50 dnr 7:47 15:34 23:21 190
Jess Wong 5:39 5:52 6:09 6:08 5:57 dnr 7:56 15:52 23:48 200
                   
GROUP B 4 x 1200 in 9:00 cycles @ Arrigo          
#1 #2 #3 #4 Average 07 ave. ppm 2 mile pace 3 mile pace pulse
Lucita 5:39 5:53 6:32 6:01 6:01 7:31 8:02 16:04 24:06 180
Ali C 5:54 6:01 6:10 5:58 6:01 dnr 8:02 16:04 24:06 200
Tia 5:58 6:04 6:14 5:59 6:03 6:20 8:04 16:08 24:12 200
Kristal B 5:58 6:07 6:14 6:00 6:04 dnr 8:05 16:10 24:15 200
Chloe 5:45 6:46 dnr 5:49 6:06 dnr 8:08 16:16 24:24 xxx
Allory 5:50 * 6:32 * 6:37 6:55 6:28 dnr 8:37 17:14 25:51 210
Ashley D 5:59 6:35 7:06 6:39 6:34 6:13 8:45 17:30 26:15 180
Sarah 6:36 7:05 7:30 6:28 6:44 dnr 8:59 17:58 26:57 200
Jess Flores 6:06 6:53 7:31 6:38 6:44 5:24 8:59 17:58 26:57 200
Vicky 6:52 7:20 7:29 5:58 6:54 dnr 9:12 18:24 27:36 210

Group C- 4 x 1200 in 9:00 cycles

 

 #1  #2 #3 #4 Average ppm 2 mile pace 3 mile pace pulse
Perla 5:57 6:15 6:03 5:50 6:01 8:02 16:04 24:06 180
Veronica 5:16 5:47 6:15 7:06 6:06 8:08 16:16 24:24 200
Alyssa 6:05 6:36 xxx 6:04 6:15 8:20 16:40 25:00 230
Elyse 6:56 7:38 8:14 8:44 7:37 10:09 20:18 30:27 180
Phoebe xxx 6:36 7:38 8:44 7:40 10:13 20:26 30:39 190
Rachel J 7:45 8:41 xxx 8:14 8:13 10:57 21:54 32:51 170
Michelle 7:44 8:40 xxx 9:15 8:33 11:24 22:48 34:12 200
Lorena 8:05 9:55 xxx 10:13 9:24 12:32 25:04 37:36 180
Mary 11:31 11:45 xxx 13:07 12:04 16:05 32:10 48:15 190